Wstęp Odświeżam temat, bo chciałbym przedstawić krótką relację z półmetka mojej redukcji a także ocenę suplementów jakie stosowałem. Miałem robic test, ale nie zabardzo miałem czas, ale wklejam podsumowanie 8 tyg redukcji. Efekty jeszcze nie są zadowalające, ale mam nadzieję, że w kolejne 4 tyg. coś się zmieni. Dieta i suplementacja: W skrócie- [...]
[...] zwlaszcza po wczorajszym upychaniu w siebie zarcia...... :O narazie zlokalizowalam tylko nasionka na allegro :P no nic udam sie w DNT na obchod kilku sklepow. Sa jeszcze jakies warzywa, ktore podbijaja mocno ww? bo przysiegam, myslalam, ze sie wczoraj wieczorek pozygam \-) Dzien 1 Rzezba DT Rozgrzewka : bieg 4min , rozciaganie BARKI [...]
[...] jadłem ok. 2300kcal dziennie więc zobaczę najpierw jak organizm zareaguje na kolejne 700kcal. Ale idąc za Twoją radą będę stopniowo dorzucał tego białka do takich ilości jakie podałeś. Po prostu nie chce od razu przeholować, niech się żołądek przyzwyczai ;). Kolejny Sog i ukłon w Twoją stronę ! :) Domer Będę się starał wrzucać ryby do [...]
[...] brzuch mozna robic 2-3 razy w tyg. a inne partie tylko raz? Zmieniony przez - diablo2011 w dniu 2012-07-10 11:36:42 Kto ci takich głupot nagadał? Jakie 2-3 razy w tygodniu,jakie 30p...człowieku. Brzuch rozbudowujemy wielostawowymi ćwiczeniami,przy których pracuje izometrycznie.Bezpośredni atak stawia tylko kropkę nad i,a wprowadzamy go w [...]
To musze wybrac Pes alpha czy Vpx Meltdown. SoQl20 jakie wrazenia po PA? I jakie wrazenia po Vpx Meltdown? Czego mozna sie spodziewac i co wybrac? Adikss brales ktores z tych dwoch? Zmieniony przez - luk81 w dniu 2012-08-11 21:17:14 Zmieniony przez - luk81 w dniu 2012-08-11 21:17:36
obliques, dziękuję za odpowiedź. Co do hormonów zdaję się na lekarzy, bo leczenie za daleko już poszło. kittie, nie wiem, o jakie "wy" chodzi, ja tu sama jestem :-) Kontroluję swoje zdrowie i już. Ale co racja to racja - nie będę panikować, już mi przeszło trochę. Chyba potrzebowałam czyjegoś spojrzenia na to, kogoś kto się zna. Dla laika te [...]
[...] 65g to troche za mało... i wiesz że zbierzesz burę... za nabiał, Esther już Cię upominała:-> musisz z tym walczyć 150g max(to chyba pomyśl bardziej opłaca Ci się twaróg niż jakieś byle jakie mleko czy kefir- kefir chyba, że osłonowo w trakcie terapii antybiotykowej;-P) i co mi się jeszcze rzuciło w oczy- wyrzucasz żółtko z jajka? masz alergię, [...]
Nie, ale wiem mniej-więcej na czym opiera się dieta. Wiem jakie mam zapotrzebowanie i jakie produkty wcielić w dietę, ew. wy mnie poprawicie. Nie działa mi ten program, polecasz jakiś inny na ułożenie diety? Wiem jakie produkty wcielić, ale właśnie wiem czego ile, bo nie mam z czego wyliczyć. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-09-30 11:50:27
[...] nie będę tutaj ujawniał publicznie 8-) Mam na Imię Wojciech , i jestem czysty Kami nie chciałeś wyjść ale wyszedłeś na konfiturę %-) a i tak nie kumam Twojej wypowiedzi jakie lustro jakie pozowanie ? };-) hehe Mam na Imię Wojciech , i jestem czysty Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-10-18 12:18:47 Zmieniony przez - Longerus93 w dniu [...]
chcialabym schudnac do 50kg. Tutaj jest kwestia tylko i wyłącznie diety. W najprostszym założeniu: trzeba odstawić wszystko, co ma cukier. Słodkie napoje, słodycze, jogurty owocowe. Przede wszystkim - ile razy dziennie biegac, 0,43x dziennie. Czyli 3-4 razy w tygodniu i to maksymalnie. Jak biegać? Osobiście proponuję mieszać biegi na dystanse [...]
[...] mieszkania. A dzisiaj mnie wszystko boli %-) Miałam iść wczoraj na siłownię, ale tym razem boli mnie drugi bark... Dzisiaj się wybiorę chyba tylko nogi pomęczyć, albo jakieś zajęcia fitness strzelić. Pogoda pod psem, więc aktywność na zewnątrz zdecydowanie odpada. Mam dość moknięcia po wczoraj. POMIARY 28.10.2012r. [...]
[...] Gomuła jest zwolennikiem suplementacji gonadotropina zamiast syntetycznego testosteronu w przypadkach jedo niedoboru. Zajmijmy się najpierw tym, czym jest testosteron i jakie skutki ma dla mężczyzny obniżony poziom tego hormonu. Testosteron jest ściśle powiązanym z organizmem mężczyzny hormonem. Jest głównym męskim hormonem płciowym, który [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] górny 45* 2/3 x 14-12-10 Wyciskanie sztangi skos dolny 1/2 x 13-10 Tric: Triceps: Wyciskanie francuskie (nie wiem czy sztangą czy hantelkami lepiej ? ) 3x 13-10 I nie wiem jakie tu ćwiczenie dołożyć Środa : basen Czwartek : barki + plecy Barki: Wyciskanie sztanki (unoszenie) z przed głowy 3x 14-12-10 Wyciskanie sztangi zza głowy 3/2/1 x [...]
Nie, że jest niedobry. Ty po prostu nie potrafisz wykorzystać możliwości, jakie daje. To, że "czujesz mięśnie" (cokolwiek to znaczy @@-)) o niczym nie świadczy. Mięśnie czuje się i to bardzo np. robiąc kota w MC, a czy to jest dobre? Ciężary, jakie podajesz się kupy nie trzymają. MC 39kg, przysiad 35kg, a wykroki 27kg? Jak to się ma do siebie: tu [...]
[...] to szału nie ma, przysiad 45 kg martwy nie robiłem bo nie znam za bardzo techniki wykonania (miałem zamist tego skłony na rzymskiej) wyciskanie - 45 kg na fbw ćwiczyłem jakieś 2 miesiące bicek urósł, plecy troche, nogi też uosły a reszta słabo potem to na siłce http://tinypic.com/r/2s9bqm0/6 efekty zadowalające, od wakacjii 9 kg przytyłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Między dniami treningów robił bym brzuch? jakie ćwiczenia robić? Wystarczy tylko 0-100 brzuszków ten program? Czy coś jeszcze? jakie przerwy między seriami? minuta? I jeszcze paru zagadnień nie rozumiem. Uginanie ze sztangą tz jak dokładnie? Uginanie hantli chwyt młotkowy to tak? http://www.kuzniaformy.pl/data/excercises/424/424_mfp2.png [...]
[...] 79) + (479 + 95) = 1202,99 Zmieniony przez - uszy876 w dniu 2013-01-02 01:23:36 Bardzo ciekawy zestaw. Gryf można wybrać mocno albo lekko łamany co też jest +. Jakie macie zdanie co do ławeczek? Grubuść obicia mi nie robi wielkiej różnicy bo mam znajomego tapicera co za flaszkę zrobi mi jakie grube będę chciał ;) Także kwestia tylko solidności
[...] miedzy nimi bo w niektorch produktach typu gumy jest napisane ze sa bez cukru , jednak czytajac dalej sklad widzczne sa weglowodany w formie polioli wiec z tad pytanie jakie sa zaleznosci / cechy wspolne miedzy tym alkoholem a cukrem prostym ... Zmieniony przez - esquiss w dniu 2013-01-05 12:10:57 Mógłby ktos podrzucic jakies przydatne [...]
[...] realna walka na ulicy,to walka na ulicy. Napisz w jakich zawodach można przetestować wkładanie palca w dupę,czy kopnąć kogoś w jajca,bo tak wynika z tego zdania.Poza tym jakie zagrożenie na zawodach? Jaka realna sytuacja? Pełen komfort o którym wcześniej już pisałem. Biłem się na ulicy nieraz,ale to nie o to chodzi.Mówisz,żeby uciekać z [...]
TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by Darioman7 pods. str.53
